Training Autogen Schultz IV
Antrenamentul autogen pentru persoanele sanatoase
- crestere si dezvoltare personala
- autocunoastere
- autoreglare, prevenire
Indicatii:
- disfunctii ale sistemului vegetativ
- tulburari functionale ale organelor, durere
- simptome psihosomatice si nevrotice
- reactii exagerate de frica, anxietate sau sensibilitate etc
Recomandare specifica a Terapiei Autogene:
- Experiente traumatice indicate verbal sau pe foaia de evaluare
- Nivelul ridicat de descarcare si reglare in Antrenamentul Autogen
- Nivelul ridicat de excitare emotionala
- Persistenta diferitelor imagini mentale in timpul Antrenamentul Autogen
Contraindicatii:
Acestea sunt aceleasi ca si pentru exercitiile de meditatie:
- in cazul in care ego-ul nu este suficient de puternic sa se ocupe de trauma
- borderline, psihoza
Antrenamentul Autogen - Exercitii de baza
Ziua Nr. repetitii / sesiune Formula de auto-inductie
1 - 3 3 Sunt perfect calm (o data)
Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)
***Oamenii stangaci ar trebui sa utilizeze bratul stang
Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii
4 - 6 2 Sunt perfect calm (o data)
Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Bratul meu drept este foarte cald (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Bratul meu drept este foarte cald (de 12 ori)
Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii
7 - 9 1 Sunt perfect calm (o data)
Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Bratul meu drept este foarte cald (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Inima mea bate calm si puternic (de 6 ori)
Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii
10 - 12 1 Sunt perfect calm (o data)
Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Bratul meu drept este foarte cald (de 6 ori)
Inima mea bate calm si puternic (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Respiratia mea este calma si regulata (de 6 ori)
Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii
13 - 15 1 Sunt perfect calm (o data)
Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Bratul meu drept este foarte cald (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Inima mea bate calm si puternic (de 6 ori)
Sunt complet calm (o data)
Respiratia mea este calma si regulata (de 6 ori)
Valuri de caldura in abdomen(de 6 ori)
Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii